Recette saine - Chia Gourmand

Mis à jour : avr. 2



La graine de chia est idéale pour un petit-déjeuner équilibré. :)


1. Les graines de chia sont excellentes pour le cœur

2. Les graines de chia facilitent le transit

3. La graines de chia renforcent les os et les dents

4. Les graines de chia hydratent la peau

5. Les graines de chia aident à perdre du poids

6. Les graines de chia favorisent le sommeil

7. Les graines de chia permettent de prévenir certains cancers

8. Les graines de chia sont excellentes pour le cerveau

9. Les graines de chia permettent de prévenir le diabète

10. Les graines chia apportent une meilleure endurance

(source : https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=bienfaits-graines-chia-sante-cerveau-coeur)


Recette gourmande Chia :


Comment incorporer le chia dans votre alimentation ?

Vous pouvez en prendre au petit-déjeuner ou en dessert.


Pour un verre de Chia :


- Eau ou lait

- 2 cuillères à soupe de Chia

- 8 cuillères à soupe d'eau ou de lait

- Miel

- Fruits ( à vous de choisir - j'ai mis ananas, mangue et pruneaux d'agent)

- Granola

- Yaourt


L'étape la plus importante est de mixer votre chia avec un liquide.

Du coup vous pouvez ajouter soit de l'eau, soit du lait et mélangez le tout avec du miel, de la vanille ou un peu de sucre.

Mettez le mélange au frigo pendant 1/2h, le mieux c'est de laisser une nuit mais 1-2h ça fait très bien l'affaire.


Après vous n'avez plus qu'à ajouter ce que vous voulez en supplément ! :D

Hyper simple n'est-ce pas ?

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