Plus que jamais en cette période nous avons besoin de force ! C'est le moment de privilégier certains ingrédients et d'en laisser d'autres aux placards. Le système immunitaire se suffit à lui-même mais avoir une bonne hygiène de vie évite de tomber malade facilement. Prendre soin de sa santé et de son système immunitaire passe d’abord par l’alimentation.
- La Vitamine D et C sont vos meilleurs alliés :
Prenez un jus d'orange frais - thé/eau avec citron tous les matins
Faites-vous une infusion thé vert, citron, gingembre. Le gingembre est aussi reconnu pour booster votre système immunitaire. :D
- Vitamine E :
Faites votre propre Granola. En effet, vous pouvez trouver de la vitamine E dans les amandes, les noix.. C'est super facile à faire et super bon ! :D Elles contiennent également du manganèse, du magnésium et des fibres. Retrouvez ici une super recette de Granola maison.
- Misez sur le brocoli :
Riche en vitamine C, c’est un légume à consommer régulièrement car il contient également des antioxydants. Bon c'est vrai que le brocoli n'est pas l'aliment le plus glamour mais pourtant si vous savez le cuisiner c'est un pur plaisir. Personnellement, je l'adore en curry ! Retrouvez ma recette onctueuse de curry ici. - Mettez des épices dans tous vos plats : Le gingembre, la cannelle, le curcuma, le poivre de Cayenne, l'origan, le cresson et le persil sont riches en vitamines et minéraux. - Faites de l'exercice : Même si c'est 30 minutes de marche c'est toujours ça ! L'important c'est que votre corps bouge. Retrouvez ici ma sélection des meilleures applications GRATUITES pour garder la forme. - Détendez-vous un maximum et dormez bien : Personnellement le yoga et le sport a un effet positif sur la gestion de mon stress. Il y a également des musiques relaxantes qui peuvent vous permettre de vous détendre : ici
